ACTIVITE – Running au Parc Ibirapuera – Tous les lundis à 8h30

Rejoignez tous les lundis des amateurs de running pour passer un bon moment dans une bonne ambiance, pour bien commencer la semaine !

Les bienfaits de la course à pied sont énormes, il suffit de courir régulièrement pour le remarquer ! Alors si certains d’entre vous se demandent pourquoi courir, je vais les aider à répondre à cette question par la positive ! En tant que coureur, pas besoin d’arguments on sent les bienfaits du running dans notre corps, dans notre esprit. Mais à l’heure de débuter la course à pied, si je devais convaincre les débutants avec quelques arguments…

• La course à pied au service de la santé
• Courir forge le mental, la confiance en soi
• Le running améliore le stress
• Et donc… courir rend plus heureux

 Quand : tous les lundis
 Horaire : de 08h30 à 09h30
 Où : Parc Ibirapuera, porte 6
 Tarifs : Gratuit
⚠️ Nombre de places limité : 6 participants maximum

Inscription : au plus tard 24h00 avant la course auprès d’Hélène Baradu (+55 11 97602-9742) .

Pour adhérer en amont rien de plus facile : remplissez votre formulaire en ligne et réglez votre cotisation.

Courez les rejoindre !

Pas besoin de courir beaucoup pour en voir les bienfaits. Une macro-étude a analysé toutes les études scientifiques publiées depuis 2000 tendant à prouver les bienfaits du running. Son but : trouver la quantité de course ou de marche nécessaire pour diminuer les risques de mortalité par maladie chronique. Les résultats montrent deux choses :

La marche quotidienne à dose normale (simplement faire le maximum de choses à pied quand c’est possible plutôt qu’en voiture…) a déjà un effet considérable. Si la course à pied est supérieure en terme d’effet, on voit que 25 à 30’ de course par jour auraient un effet énorme. Si on couple ça à de la marche, on peut aisément dire qu’avec un rythme classique de 3 sorties par semaine (45’ à 1h) de course semble être l’idéal pour s’assurer une bonne santé sur le long terme.

Crédit photo : Photo de Gary Butterfield sur Unsplash